jak zmienić

[...] wytrzymywać wieczorem / w nocy), bo zbiżają się Święta i głupio tak o 21 już być sennym i prawie spać przy rodzinie ;-) No i idzie lato i jeszcze bardziej głupio sie kłaść jak prawie jeszcze widno jest (może nie teraz, ale w najblższej przyszłości). Biegało się fajnie. Trochę wiatr przeszkadzał. Nie wiem, czym to było spowodwane, czy tym, że [...]

ładnie pięknie że sie ucieszyłeś lepszym wynikiem ale żeby cię nie załąmać miej na uwadze toże po odstawieniu klomifenu może się to zmienić na -- napisz jak kolega wyzej napisał czy tylko wynik się poprawił czy samopoczucie też ? ćwiczysz coś ? jakiś stały ruch co innego ? czy tylko leczysz się klomifenem ?

Co do okresu ćwiczenia tym planem mogę go zmienić za 3 miesiące jeżeli ma być lapiej :). Nie chodzi o to, żebyś zmieniał cały plan, chyba źle mnie zrozumiałeś. Po prostu trenuj tak jak napisałeś przez 2 tyg., a potem staraj się zmieniać ilość serii i powtórzeń, zmieniaj kolejność wykonywanych ćwiczeń i same ćwiczenia.

opłaca się chyba skrócić ten okres do minimum a potem jak już jest się " ripped" wrócić do normalnego życia;-) jak wrócisz do "normalnego życia" jak to nazwałeś, to wrócisz i do dawnego wyglądu, niestety, żeby nasz trud nie poszedł na marne trzeba zmienić styl życia na stałe

[...] żeby kupić to w aptece więc nie znacie kogoś kto pracuje w opiece medycznej to warto zamówić sobie wcześniej z allegro. Opatrunki to gazik jałowy + folia chirurgiczna - jak wyżej baardzo ciężki temat, ja obdzwoniłem 15 aptek i nikt nie wiedział o czym mówię, znalazłem jedna aukcję na allegro ale ze względu na kilkudniowy czas wysyłki olałem [...]

Wazne tez ile ten rower juz ma przejachane (o ile sie wogole dowiesz he) i czy bylo cos juz wymieniane. Na poczatku jesli rower jest w miare nowy dobrze jest zmienic lancuch na nowy (1500-2000km). Jak juz jest 3000 km to wymieniasz lancuch, zebatki na kasecie lub cala kasete z bebenkiem. Wszystkie linki mozesz tez sprawdzic czy w pancerzach nie sa [...]

[...] lat gram w tenisa (1x 1h w tygodniu), co tydzień 1,5 h koszykówki pod okiem trenera i 45 min siłowni również z trenerem. Na 1000 biegam ok. 4,10-4,50min, ale niestety sadło jak było tak jest. Nie jem smieciowego żarcia typu McDonald czy KFC ani słodyczy. Niestety dieta żadna nie wchodzi w grę. Ogólnie do tej pory udawało mi się biegać raz w [...]

[...] zamierzony cel. Ustaliłem wiec zróżnicowaną podaż energii i zróżnicowane spożycie weglowodanów z zamiarem jeszcze większego ich różnicowania (nie wykluczam opcji takich jak refeed / ładowanie). Przy niższym bf organizm znacznei lepiej reaguje na pulsacyjne podawanie wegli, (które wbrew temu co pisze MaGor - nie są niezdrowe, byłoby to [...]

Witajcie, Jestem tu swieżynka i pewnie na początku zajedzie zanim się pułapie co i jak. Zacznę od historii. Od zawsze z nadwagą. W sierpniu zmiana trybu żywienia i więcej ruchu. Tak wyglądały wskazówki które dostałam od znajomej która zaczynała dietę także, tylko ze z nieco mniejsza nadwagą. Od września do kwietnia udało mi się zrzucić 14 kg. [...]

[...] równomiernie to szło, jeżeli uważacie że jest dobrze to zostanie taki jest jest. Co do okresu ćwiczenia tym planem mogę go zmienić za 3 miesiące jeżeli ma być lapiej :). Jeszcze chciałbym zapytac jakie odżywki stosować po cyklu kreatyny aby odnotowac jak najmniejsze spadki ? dzięki za pomoc Zmieniony przez - Slavers w dniu 2014-04-15 13:13:04

[...] zamierzony cel. Ustaliłem wiec zróżnicowaną podaż energii i zróżnicowane spożycie weglowodanów z zamiarem jeszcze większego ich różnicowania (nie wykluczam opcji takich jak refeed / ładowanie). Przy niższym bf organizm znacznei lepiej reaguje na pulsacyjne podawanie wegli, (które wbrew temu co pisze MaGor - nie są niezdrowe, byłoby to [...]

heheheh :-) wlasnie, moglem głowę zmienić ewentualnie wyjąć w połowie szota, jutro tak zrobie :D MM, tego propa samcure odpaliłem na pare dni, zapomnialem przybić testa zaraz po zawodach i chodzę jak zombie p***a :P

Nie mogą się aż tak różnic treningi bo progres może być zbyt słaby lub w ogóle nie występować. Ja często zmieniałem plany na początku i nikomu tego nie polecam. Najlepiej trzymać jeden plan póki jest postęp, a jak się zatrzyma, zmienić lekko przerwy czy ilość powtórzeń i cisnąć dalej.

[...] nadwyżki. Dodam że kiełbasa domowa z posiłku 3 jest wpisana tylko aby było coś wpisane bo to co włoże do chleba tostowego z tego posiłki zależy od tego co jest w domu a więc czasami może być to pasztet, seri, wędlina itp. Tak samo z posiłkiem 4 nie zawsze jest to karkówka bo zależy co mama ugotuje. Więc jak myślicie co zmienić w tej diecie?

[...] to zmienić :) Czytałem wiele postó i poradników ale powiem szczerze że pomimo wszystko jest dla Mnie to zatrudne mało w życiu gotowałem i nawet niewiem zabardzo jak przygotowywać posiłki . Dlatego Mam ogromną prośbę o pomoc w przygotowaniu diety jak najprostszej w przygotowaniu ze względu że w ciagu dnia Mam niewiele czasu na [...]

[...] rybne, makrela w pomidorach, jajecznice, omlety, sałatki, makaron z truskawkami po 4h obiad- nie dużo ziemniaków, kurczak, salatka godzina-półtorej ćwiczeń kolacja- coś jak na śniadanie Piję dużo wody 2-3 litry dziennie, zamiennie z litrem czerwonej herbaty, cukru nie używam. W kwestii "podjadania" - zdarza się, ale wydaje mi się że mimo [...]

[...] przekonaniu nie zawsze tonaż przerzucony na danym treningu jest wystarczającym stymulantem zwłaszcza, że robisz to kosztem ilości powtórzeń czyli tonaż większy ale robisz to w różnych strefach powtórzeń. Spróbuj zmienić formę progresji zrób powiedzmy 6 serii ze zwiększaniem ciężaru bez zmiany tempa w ćwiczeniu i zobacz jak pójdzie. Dieta jest ?

[...] najpewniejsza? Mam do wyboru: Danabol, Balkan Pharmaceuticals, Malay Tiger Malezja, Methadex BIOSIRA Ltd Indie. Jakieś pół roku temu kończyłem cykl na Danabolu i efekty jak najbardziej ok, tylko najgorsze przez cały cykl było uczucie sytości i mniejszy apetyt. Czy każda metka tak działa? Zastanawiam się czy nie spróbować innej firmy. moze [...]

[...] biceps i wszystko po 10 serii - i tu własnie pytanie z tymi seriami. Robie ich sporo ze wzgledu na teoretycznie słabe wyniki siłowe. Poczytałem o ogolnym tonażu przerzuconych ciezarów i tak zostało. Efekty nawet widze, bardziej nawet sylwetkowe niz siłowe. Zostawic jak jest? zmienic? dorzucic drugie cwiczenia na dana partie?

A więc tak jak wcześniej pisałem od poniedziałku zaczynam opisywać wam moje dni treningowe. Z racji takiej że jestem trenerem personalnym i masażystą w klubie fitness to mogę robić dwa treningi dziennie. Jak wygląda mój trening fizyczny? A więc dzisiaj oczywiście rozgrzewka i zacząłem od siłowych przysiadów ze sztangą z przodu aby popracować nad [...]